jak schudnac

Jeśli chcesz schudnąć to bez jako takiej diety ani rusz. Nie twierdzę, że masz wszystko rozpisać co do grama, ale ogranicz węglę. I jak masz mało czasu to rób hiita http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html . I może na siłkę zacznij chodzić. Jeszcze proponowałbym basen, bo byś stawów nie obciążył. Zmieniony przez - bartosf w [...]

olej mct musisz uwzglednic w swoim zapotrzebowniu kalorycznym...zacznij od malych dawek mct(zreszta wszystko jest napisane na opakowaniu) btw jak bedziesz spozywal mct ponad zapotrzebowanie,zamiast schudnac, utyjesz Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2004-02-11 19:12:42

jak mozesz schudnac skoro metabolizm lezy? to co Ty masz to nie jest dieta http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

dieta do wymiany, nawet nie ma czego poprawiać - nie ma podstaw. produkty które spożywasz nijak się mają do redukcji - gubienia tłuszczu. Brakuje warzyw, zdrowych tłuszczy i dobrych węglowodanów, ogólnie jesz za mało jak na taką aktywność fizyczną - 1500 kalorii to pomyłka jeżeli chcesz zdrowo schudnąć. poczytaj to: [...]

Kukurydziane też nie dobre bo są przetworzone i zawierają sporo węgli, jak masz zamiar schudnąć to lepiej nie podjadać zamiast tego podjadania zjeść dobry posiłek.

[...] chodzi o dodawanie jeszcze bieganie jeśli nie znasz do końca swojego organizmu i jest on nie wytrenowany nie ryzykowałabym, możesz doprowadzić do przetrenowania, 0,7kg to jak dla mnie optymalna szybkość jasne że możesz schudnąć szybciej ale jaki to będzie miało efekt w przyszłości to tak naprawdę ruletka a tabletki powodują że zwiększa nam się [...]

Wprowadź jakąkolwiek konkretną aktywność fizyczną, bo orbitrek 3*30, to nie obraź się, ale aktywność godna umarlaka. Możesz chociażby iść co dzień na godzinkę na intensywny, szybki spacer - na tyle, ile dasz radę bez problemów ciśnieniowych. Jeśli będzie za lekko - bierzesz dopasowany plecak i wkładasz kilka kg obciążenia. Do tego jakiś trening z [...]

Micha, Micha i jeszcze raz micha yyy tzn dietka. Ważna jest mocno na rzeźbie. Na mase musisz poprostu dużo i zdrowo jeść a tu musisz kontrolować. Pierwsze słyszał żeby ktoś chciał "schudnąć" na kretce :] Jak nie chcesz wyglądać jak świnia to masę też trzeba kontrolować.

Mama na "internetach" się nie zna. Po prostu chciałaby schudnąć, menopauzy jeszcze nie ma. Za to ma nadwagę, bo nieraz próbowała jakiś Dukanów czy innych kapuścianych diet, chudnie, ale tyje znowu. Więc dlaczego nie IF? Spróbowała by 16/8 póki co, jeśli nie da rady to odpuści. Po prostu pytam jak rozłożyć makroskładniki.

1,5 tygodnia i po sezonie bedzie chłopaki za rok jak macie wrzucac to wrzućcie pod sam koniec wakacji to bedziecie równiótko 2 miechy ćwiczyc w roku szkolnym żeby jeszcze nie schudnąc proponuje pompeczki przed snem robić

jak chce się zdrowo przytyć, to tak samo jak zdrowo schudnąć, czyli nie da się szybko, trzeba wytrwałości i stopniowo zwiększania/ zmniejszania wagi, poprzez racjonalną dietę i ćwiczenia. :)

ale o co pytasz? nikt Ci tu diety nie ulozy na bank jak chcesz schudnac biegac musisz - nie ma przebacz

[...] tabletki tego typu czy lewatywy nie pomagały. https://essaywriter.fun/ Odstawiłem johimbine i tego samego dnia problem znikł. Teraz pojawił się ponownie, ale nie aż tak duży jak wtedy. Odstawiłem johę ponad tydzień temu i brak poprawy. Odżywiam się bardzo zdrowo. Nie piję, nie palę. Prowadzę sportowy tryb życia. Żadne preparaty typu ulgix, kreon [...]

Ajsik to jest gajnerek uniwersalny wiesz jak chcesz schudnac tez go sie bierze na mase tez jest niezly wogole jest najza***istrzy :) Franek1 no wiesz musisz brac tyle zeby bylo dobrze ja proponuje nie mniej niz 6 dziennie a rezultaty beda po jakis 3 miesiacach UWAGA: nie trzeba cwiczyc gajnerek sam cwiczy w tobie miesnie :)) redBul`s doda [...]

Może mi doradzicie jak mam to zrobić żeby schudnąć i jak schudnę żebym miał jakąś figurę. :) z góry dzięki za odp. I wybaczcie za pytania początkujący jestem i chce się dowiedzieć wszystkiego.

I właśnie z tym moje pytanie. Jadł 3000 kcal, ale na pewno nie miał takiego ppm. W jego wypadku organizm zareagował tak jakby dziennie jadł 1500(+/- parę kcal) kcal przy zerowym wysiłku? Mógł być problem wcześniej z dyskusja bo wydaje mi się, że źle interpretujesz PPM. PPM czyli podstawowa przemiana materii to tyle ile potrzebujesz, żeby [...]

kurde to niesamowite jak ułożony jest ten świat - jedni robią wszystko aby schudnąć inni aby przytyć co do diety: musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zwiększyć ponad 500-700 kcal mozna liczyc tak: ilosc KG x 25kcal, do tego aktywnosc dzienna od 500 do 800kcal + te 500-700kcal staraj sie miec zbilansowana dietę, dostarczaj [...]

Widze ze nikt mi nie chce odpisać :/ no ale ja i tak już zdecydowałem. Od dziś zaczynam redukcje i to ostrą i planuje w 3 tygodnie schudnąć 5 kg. Po tym zaczne Grupe II Zdecydowałęm sie na redukcje ponieważ jak jeszcze bym przytył to by była zemnie chyba beczka ;p Pozdro.

Dzięki za odpowiedzi! Postaram się wrzucić zrzut jak najszybciej. Myślałam że 1600 jest ok i bardziej niebezpieczne jest raczej np 1200. Wg kalkulatora tutaj wyszło mi wskaźnik BMR 1381, aby utrzymać wagę 2141 kalorii (wzięłam umiarkowany aktywność bo ćwiczę te 4 dni w tyg ale nie są to chyba aż tak bardzo intensywne ćwiczenia). Aby nie przytyć a [...]

Chce po prostu schudnąć z 83 do 70 a potem zrobić troche mięśni, więc jak ?